Devido a nossa rotina cada vez com mais responsabilidades, estamos abusando de muitos alimentos que não são nutritivos. Estes alimentos são ricos em gorduras, sal e açúcar. O grande problema é que esta combinação é perfeita para o mal!
Doenças como hipertensão, diabetes, obesidade, infarto, entre outras, são consequências destes péssimos hábitos adotados pela maioria da população.
O importante também é entender que não há nenhum tipo de alimento que deva ser considerado como mau e sim que é importante que haja um equilíbrio para sua vida.
Dicas para ter uma alimentação mais equilibrada |
Como ter uma boa alimentação na prática?
Separei neste artigo algumas dicas de como ter uma alimentação mais saudável. Vamos ver a lista?
1 - Faça mais refeições ao dia: Geralmente, as pessoas se preocupam com somente as 3 principais refeições (café da manhã, almoço e jantar). Porém, há um grande intervalo de tempo em que se você não se alimentar irá prejudicar sua saúde. Portanto, é importante que você se alimente com pequenas porções nestes intervalos.
2 - Coma mais frutas: Em um mundo perfeito e cheio de magia rs você deveria comer pelo menos umas 5 porções de frutas. Porém, sabendo da realidade da maioria das pessoas sugiro começar a aumentar as porções aos poucos. Comece com 1 fruta e com o passar das semanas vá aumentando esta quantidade.
3 - Lembre-se da hidratação: É muito importante que você beba todos os dias pelo menos 2 litros de água, pois a água é um recurso extremamente necessário para o bom funcionamento do organismo.
4 - Dê preferência para carnes brancas: Na carne nós encontramos a proteína que é muito importante para nosso corpo, porém, a carne vermelha em excesso pode ser prejudicial para a saúde. Portanto, dê preferência para carnes mais leves como as de peixe e frango.
5 - Reduza gordura, sal e açúcar: Como já falado anteriormente, esta é uma combinação do mal rs. A maioria dos alimentos industrializados têm esta combinação para gerar aquele sabor tão gostoso, porém, para nossa saúde, isto é uma verdadeira bomba. Portanto, tente se alimentar com mais alimentos leves e livres destes ingredientes.
6 - Coma alimentos ricos em fibra: Além de proporcionarem maior saciedade, os alimentos ricos em fibras possuem diversas vitaminas essenciais para o organismo.
7 - Valorize o sabor dos alimentos: Devido a pressa quase não saboreamos o que estamos comendo. Gente, comer é bom demais então faça deste momento um momento único! É a sua hora de se alimentar, portanto, valorize este momento.
Quando falamos em alimentação saudável, realmente não é fácil mudar hábitos que temos de anos, porém, de pouquinho em pouquinho conseguimos fazer estas mudanças que irão fazer grande diferença em nossa vida. Que tal começar tentar agora?